Slapeloosheid

Slecht slapen, dag- en nachtritme, wakker schrikken... In de overgang gaat het slapen ons dikwijls niet zo gemakkelijk af. Of hebben we juist een enorme behoefte aan slaap.
Hannie
Berichten van Hannie
Onderwerpen van Hannie
Menopauzejaar:
Leeftijd: 53

Slapeloosheid

Bericht door Hannie » di 07 okt 2014 04:34

Hoi Lotgenoten,

ben nu 49 en ben zo ongeveer op mijn 46e begonnen met allerlei verschijnselen.
Mijn menstruatie schommelt heel erg dan om de 2 weken dan zit er 6a8 weken tussen.
dat vind ik niet zo erg,
Het nachtzweten, de opvliegers, stemmingswisselingen enz.

En het ergste! de slapeloosheid, het is nu bijna half 5 en ik heb nog geen oog geslapen...
Moet wel weer naar mijn werk, werk 32 uur in een winkel als assistent storemanager.
Maar het word steeds moeilijker om te functioneren!

Weet niet meer wat ik moet doen ben zo moe en word hier heel huilerig en teneergeslagen van. Ik heb dit al bijna een jaar.

Heeft iemand tips. Ik heb van de huisarts een lichte slaappil mee gekregen en dat helpt wel om eens een nacht een beetje te kunnen slapen maar mag ze niet te vaak gebruiken want ze zijn verslavend, maar wat moet ik dan?

Als dit nog een tijd aanhoud ben ik straks mijn baan kwijt want ik merk aan de collega's dat ze er niks van snappen! Nou ik zelf ook niet kut hormonen.

Dank je voor jullie luisterend oor,
Hannie



Julia
Berichten van Julia
Onderwerpen van Julia
Menopauzejaar: 2008
Leeftijd: 66

Re: Slapeloosheid

Bericht door Julia » di 07 okt 2014 13:46

Dag Hannie

Je bent niet de enigste die vannacht rondgedoold heeft. Pff... ik gebruik ook 1x per week een lichte slaappil ongeveer en dat had ik vannacht gedaan. Ik heb daar zegge en schrijve 3 kwartier op geslapen, van kwart voor 11 tot half 12 gisteravond en daarna de hele nacht niet meer. Hartkloppingen, snelle hartslag dus de hele nacht.... en nu huilerig, moe...

En vannacht kleine opvliegers en nu worden ze weer
" normaal" , dat betekend dikkere.

En mijn leeftijd is al 62 jaar, vanaf mijn 54ste is de menstruatie gestopt. Er zijn hier meer vrouwen die over de 60 zijn, nog steeds met deze problemen.

Ik werk niet meer buiten de deur, dat is mijn "geluk" , maar ik heb ook geen oplossing voor jouw probleem. Heb jij ook een snelle hartslag nachts erbij of overslagen?

En een krop in de keel, al weken...
Je bent niet de enigste, maar dat is natuurlijk een schrale troost.
Groet, Julia

Bloesems
Berichten van Bloesems
Onderwerpen van Bloesems
Menopauzejaar:
Leeftijd: 54

Re: Slapeloosheid

Bericht door Bloesems » di 07 okt 2014 17:29

Hallo Julia

Ik heb ook last v hartkloppingen, spanning rond mijn hart, een te snelle hartslag
Ik kan er jammer genoeg v mee spreken, al 6jaar
Heb gelukkig ook al.goede periodes gekend
Maar vorig weekend heel.erg veel last, bijna nt geslapen
Bij mij komen de hartkloppingen door verkeerd gedachtepatroon, ik maak mezelf bang door vreselijke gedachten...en na tijdje begint dan de hartspanning...
Ik ken mezelf redelijk goed maar ik,vind wel,geen gepaste oplossing...
dat de menopauze er voor iets rissen zit ben ik ervan overtuigd, ik voel het gewoon dat ze onrust brengen...
Ik heb nu 4maanden geen menstruatie meer en ik vraag me af of het dan mss de moeilijkste periode zou zijn ?

Dus je bent nt alleen wees er maar zeker van
Daarmee is je probleem niet opgelost maar erkenning doet deugd, alleszins bij mij

Grtjs
Natalie

Julia
Berichten van Julia
Onderwerpen van Julia
Menopauzejaar: 2008
Leeftijd: 66

Re: Slapeloosheid

Bericht door Julia » di 07 okt 2014 18:10

Hallo Natalie

Ja gelukkig heb ik ook langere goede periodes. Ben elke ochtend als ik redelijk goed geslapen heb, daar zeer dankbaar voor! Ja ik heb hetzelfde hoor, doemdenken. Bovendien ben ik ook een ontzettende hypochonder....

En als er veel minder prettige dingen om je heen gebeuren met andere mensen, dan trek ik me dat ook vreselijk aan..., is natuurlijk niet goed. Loslaten en je kunt niet het verdriet van de hele wereld op je schouders dragen, maar hoe doe je dat??

Maar de overgang maakt het allemaal wel een keer zo zwaar, vlg mij. Overgang en stress zijn niet zo'n goeie combinatie.

Voor mij is de tijd nadat de menstruatie is opgehouden wel de zwaarste tijd. Alhoewel ik de laatste 12 jaar van mijn menstruatie elke vier weken migraine heb gehad, ook geen pretje.....

Toen was het migraine en nu zijn het de hartkloppingen, trouwens in die nachten moet ik ook altijd veel naar de wc lopen, mijn darmen en blaas doen ook heerlijk mee.... pff..

Ik wens iedereen veel goede nachten!

Groet, Julia

Josephine
Berichten van Josephine
Onderwerpen van Josephine
Menopauzejaar:
Leeftijd: 56

Re: Slapeloosheid

Bericht door Josephine » di 07 okt 2014 18:16

Hallo dames,

hier ook iemand met allerlei klachten sinds 3 jaar. De laatste maanden ook veel last van niet in kunnen slapen en lang wakker liggen.
Nu las ik laatst dat het blauwe licht van een tv, computer, mobieltjes etc ja slaap-waak systeem in de war maken en waardoor je slecht kunt inslapen.
Ik dacht dan ga ik eens proberen om een uur voor het slapen gaan dit te minderen, met name achter de computer kon ik nog wel eens lang zitten tot voor het slapen gaan.
Nu is slapeloosheid een typische overgangsklacht maar ik wilde het toch delen want misschien is dit een reden van het slechte slapen.
Ook gebruik ik een natuurlijk rustgevend middel af en toe.

ik heb momenteel geen inslaapproblemen meer en slaap ook wel door, al kan ik tussendoor nog wel eens vroeg in de ochtend wakker worden maar slaap dan ook weer snel in.
Sterkte allemaal.

Groetjes Josephine

Hannie
Berichten van Hannie
Onderwerpen van Hannie
Menopauzejaar:
Leeftijd: 53

Re: Slapeloosheid

Bericht door Hannie » wo 08 okt 2014 08:00

Hoi Julia,

Bedankt voor je reactie.
Ja die hartkloppingen heb ik ook! af en toe grijpt het me gewoon naar de keel.

In het begin vond ik dat doodeng, nu weet ik dat het er bij hoort en ik merk als ik rustig blijf dat ze dan eerder weg zijn,
Als ik de andere reacties lees sta ik ook hier niet alleen in.

Ben nu wel gewoon bang om naar bed te gaan, en dat werkt dus ook niet want dan lukt het helemaal niet meer,

Ik blijf dit forum gewoon volgen en mijn ervaringen delen en die van andere volgen.
Vo me wel gesterkt dat ik er niet alleen in sta!

Bedankt allemaal, Hannie

Wiske
Berichten van Wiske
Onderwerpen van Wiske
Menopauzejaar: 2009
Leeftijd: 59

Re: Slapeloosheid

Bericht door Wiske » wo 08 okt 2014 08:25

Hallo,
In het begin van mijn overgang zo een 5 jaar geleden ben ik twee jaar aan slaapmiddelen gegaan.
Tot ik er van hallicuneerde. Ook een heel licht middeletje volgens de dokter.

Alle medicatie afgebroken en weinig geslapen en veel wakker.
Zodat ik oververmoeid werd.

Sinds eergisteren terug een slaapmiddel genomen en zo gevaarlijk want sindsdien al twee nachten op rij.
Van.a.vond terug zonder proberen.

Met als gevolg ' s nachts wakker worden en zeer moeilijk terug inslapen

Voor mezelf toch maar proberen door te bijten zonder medicatie.

Sterkte
Wiske

Josephine
Berichten van Josephine
Onderwerpen van Josephine
Menopauzejaar:
Leeftijd: 56

Re: Slapeloosheid

Bericht door Josephine » wo 08 okt 2014 11:00

Hoi dames

Ja het gevaar van medicatie is dat je eigen slaap-mechanisme op hold wordt gezet. Het stopt met het aanmaken van de stofjes die nodig zijn om in te slapen. Stopr men met de medicatie dan kan het slapen weer even problemen geven omdat het lichaamseigen mechanisme weer op gang moet komen zeg maar, veel mensen hebben dan het idee zie je wel ik kan niet zonder middelen slapen, maar dat heeft even tijd nodig. Ook heb je van medicatie steeds meer nodig om hetzelfde effect te hebben naarmate je het langer gebruikt.

Veel sterkte iedereen.
Groetjes Josephine

Anette
Berichten van Anette
Onderwerpen van Anette
Menopauzejaar:
Leeftijd: 64

Re: Slapeloosheid

Bericht door Anette » wo 08 okt 2014 13:57

Hoi dames,

Tijdens de overgang als je hormonen uit balans zijn raakt meestal ook je biologische klok uit balans.

Oestrogeen bijvoorbeeld, vergroot de droomactiviteit.

Progesteron ondersteunt de duur en de diepte van de slaap (melatonine), terwijl oestrogeen de droomactiviteit vergroot.

Je kunt in de overgang moeite krijgen met inslapen, licht slapen, snel of vaak wakker worden of heel vroeg wakker worden e.d.
De schommelingen dan wel het afnemen van het progesteron waarvan tijdens de overgang sprake is, beïnvloeden de aanmaak van melatonine. Andere tijdstippen, andere hoeveelheden.
Slecht slapen vergroot de stress voor je lijf. En ook stress beïnvloedt de melatonine aanmaak.

Anette

Dorothea
Berichten van Dorothea
Onderwerpen van Dorothea
Menopauzejaar: Baarmoeder verwijderd
Leeftijd: 62

Re: Slapeloosheid

Bericht door Dorothea » do 09 okt 2014 17:47

Goedemiddag,

ik slaap al 8 jaar slecht, ben ook onderzocht bij een slaapcentrum in Amsterdam, kreeg allerlei plakkers op m'n hoofd en een kastje om. het niet slapen waren voor mij de eerste tekenen dat er iets aan de hand was (nu weet ik, het was het begin van de overgang).

was erg benieuwd naar de uitslag, het antwoord van de specialist was, ' ja, mevrouw, we hebben geconstateerd, dat u slecht slaapt", en daar kwam ik toch voor :oops: , helaas een oorzaak konden ze niet aanwijzen.

ben wel aan de slaappillen gegaan, van de 2 die ik 8 jaar geleden voorgeschreven kreeg van een speciaal crisisteam, heb ik zelf afgebouwd naar 1/2 per nacht nu. Ik weet dat ik er nu wel aan verslaafd zal zijn, maar als de hormonen ooit gaan liggen, bouw ik het rustig af.

Sterkte voor iedereen en vannacht een goede nacht gewenst,

Dorothea.

Lia
Berichten van Lia
Onderwerpen van Lia
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Slapeloosheid

Bericht door Lia » do 09 okt 2014 18:58

Hallo,

Er is geen tip of methode geweest gedurende mijn overgang die mij gemakkelijker lieten inslapen en/of doorslapen. Ik heb ze allemaal wel geprobeerd.

Uiteindelijk ben ik maar mijn hormonen gaan volgen, zo goed en zo kwaad als dat ging. En dat scheelde wel. Ik kwam geen slaap meer tekort. Alleen was het patroon toen een tijdlang heel anders, maar ik voelde me in elk geval uitgeruster. Dat scheelde ook nog eens stress en dus ook in andere overgangsklachten die zich daardoor rustiger hielden.

Paar keer geprobeerd toch weer in een gangbaar patroon te komen, maar dan sloeg de boel weer op hol. Dus maar weer mijn hormonen volgen.
Het was vaak improviseren met verplichtingen, maar ik heb er nooit spijt van gehad dat ik het in die tijd zo deed.

Nu mijn overgang geloof ik toch wel op zijn eind is, volgen mijn hormonen mij weer redelijk en is het niet meer nodig. Ik voldoe weer redelijk aan een gangbaar patroon.

Lia

Jilli
Berichten van Jilli
Onderwerpen van Jilli
Menopauzejaar:
Leeftijd: 49

Re: Slapeloosheid

Bericht door Jilli » vr 10 okt 2014 06:44

Hallo dames,

Ik slaap ook slecht, meestal is doorslapen het probleem, maar soms kan ik ook niet in slaap komen. Ik ga nu extra vroeg naar bed, na 4 of 5 uur slapen ben ik klaarwakker ( met om de een of andere reden een razende honger) dan sta ik op, ga in de huiskamer zitten, drink een paar koppen thee, doe wat kruiswoordpuzzels, wat haakwerk (de mogelijkheden tot vermaak zijn gelimiteerd door verbod op 'blauw licht' zoals hier al eerder vermeld) en dan na een uur, anderhalf uur ga ik weer terug naar bed.
Met een beetje (veel) mazzel slaap ik dan nog een uurtje.
Ik probeer op de klok kijken te vermijden, want daar raak ik alleen maar gefrustreerd van.

Ik probeer de accepteren dat ik nou eenmaal slecht slaap door de hormonen, ben de enige niet...de vele vrouwen die met mij wakker liggen maken het leed wat lichter :|
Ondanks dat ik een stresskip ben heb ik nooit eerder slaapproblemen gehad, het feit dat die een jaar of 3 geleden begonnen wijst voor mij op het feit dat ik inderdaad door verstoorde hormonen slecht slaap.

Jilli

Lorie3
Berichten van Lorie3
Onderwerpen van Lorie3
Menopauzejaar: 2014
Leeftijd: 53

Re: Slapeloosheid

Bericht door Lorie3 » vr 10 okt 2014 12:38

Hallo dames,

Ook ik ben mijn andere bioritme aan het volgen en het slapen gaat tot nu toe gelukkig goed.
Heb mijn baan opgezegd en daardoor kan ik me aanpassen.
Ga meestal om half 2 of 2 uur 's nachts naar bed en heb de wekker andersom gezet, kan er niet op kijken en ga opstaan als ik wakker ben, dat is gemiddeld tegen half 10 in de morgen.

Groet Max.

Gaea
Berichten van Gaea
Onderwerpen van Gaea
Menopauzejaar:
Leeftijd: 52

Re: Slapeloosheid

Bericht door Gaea » vr 10 okt 2014 16:14

Hallo dames,

Ik weet zeker dat de overgang invloed heeft op in- en doorslaapproblemen.
Ik word bijv. 's nachts enkele keren wakker doordat ik oftewel niet vast slaap of door het nachtzweten :( ....een geluk is dat ik dat een beetje kan opvangen door 's middags even te gaan liggen als dat nodig is.

Ik had de neiging tot vlak voor het slapengaan achter de laptop te zitten, ik bleef te druk in mijn hoofd.
Nu lees ik een boek, brei of zoals in de zomer lekker buiten zitten, zo is een deel van mijn slaapprobleem opgelost ;)

Groetjes
Gaea

Renee1
Berichten van Renee1
Onderwerpen van Renee1
Menopauzejaar:
Leeftijd: 57

Re: Slapeloosheid

Bericht door Renee1 » zo 11 mar 2018 21:12

Hallo

Wat mij goed helpt zijn CBD druppeltjes neem ze in een half uur voor het slapen. Word s'nachts altijd wakker om te plassen val daarna toch weer snel in slaap.

Renee1

Mymi
Berichten van Mymi
Onderwerpen van Mymi
Menopauzejaar: 2015
Leeftijd: 53

Re: Slapeloosheid

Bericht door Mymi » wo 26 sep 2018 19:39

Hoi Renee,

Gebruik jij die cbd druppels nog steeds en zo ja helpt het nog steeds ?
Ik heb ze namelijk een poosje terug ook gekocht maar heb ze nog steeds niet gebruikt, op een of andere manier durf ik het niet te gebruiken.
Zijn ze veilig om te gebruiken?
Zijn er meer vrouwen die deze druppels gebruiken?
Ik ben nooit een goede slaper geweest maar de laatste tijd wordt het weer erger, ik heb niet het idee dat ik de hele nacht wakker lig hoor maar de diepe slaap komt niet, ben overdag dus vaak erg moe.

Groetjes Mymi

Babsi
Berichten van Babsi
Onderwerpen van Babsi
Menopauzejaar: 2016
Leeftijd: 54

Re: Slapeloosheid

Bericht door Babsi » zo 07 okt 2018 19:42

Hoi Mymi,

CBD druppels zijn veilig. Van CBD olie wordt je niet high, er zit nl geen THC in.
Ik heb een aantal maanden CBD olie in diverse sterktes en doseringen gebruikt voor slapeloosheid en pijn maar het hielp helemaal niets bij mij. Maar niemand is hetzelfde.

Groetjes Babsi

Mymi
Berichten van Mymi
Onderwerpen van Mymi
Menopauzejaar: 2015
Leeftijd: 53

Re: Slapeloosheid

Bericht door Mymi » wo 10 okt 2018 19:33

Hoi Babsi,

Dank voor je reactie, en inderdaad niemand is hetzelfde ik ga het nu toch maar eens proberen dan, baat het niet schaadt het niet.
Slaap jij alweer wat beter?

Groetjes Mymi

Plaats reactie
  • Vergelijkbare Onderwerpen
    Reacties
    Weergaves
    Laatste bericht