Is voeding dan de oplossing?

Voor wie medisch ingrijpen nodig heeft om overgangsklachten te onderdrukken.
Voor aandoeningen die zich naast de overgang nog wel eens manifesteren.
En voor wie geestelijke overgangsklachten wil behandelen als een stoornis/aandoening.
Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » wo 04 feb 2015 11:53

Hallo lotgenoten,

Ik heb het hele forum afgestruind naar oplossingen voor mijn klachten die nu wel de pan uitreizen en dan met name de spier en gewrichtsklachten.
Uit het niets krijg ik enorme pijn in onderrug,bilspieren die in de brand staan,en nek schouder arm,geen doen.
Morgen maar weer naar de h.a,maar dat schiet ook niet op hoor.
Het woord Hormonen schiet steeds door mijn hoofd,maar die wil ik niet slikken.
Nu las ik ergens dat voeding veel kan doen in de overgang.
Wie heeft hier echt baat bij?

groetjes Rina



Loutje
Berichten van Loutje
Onderwerpen van Loutje
Menopauzejaar:
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Loutje » wo 04 feb 2015 12:51

Hoi Rina,

Dat heb ik ook lang gedacht en uitgeprobeerd. Geen koffie meer, geen koekjes, geen snoep, ik heb van die gezonde smoothies geprobeerd, meer fruit eten, heel zuinig met suiker, geen brood i.v.m gluten, noem maar op! Het werd er bij mij niet beter op. Nu zeg ik niet dat het niet ook helpt hoor, maar ik ben er niet door van mijn klachten afgekomen en wat jij zegt: ik heb het met name heel erg in mijn nek, stijve gevoel wat doortrekt in mijn hoofd.... Het is er niet door weggegaan. Hierdoor wisselt ook mijn stemming en krijg ik,af en toe oude angsten terug. Volgens mij hoort dat bij het hele proces (?). Ik heb de ha ook maar weer eens bezocht, er is bloed geprikt en alles is goed (gelukkig, maar daarmee zijn de klachten niet weg!).

Ik heb het momenteel weer dagelijks en het belemmert mij in mijn doen en laten. Ook ik blijf van de hormonen af en laat de natuur even haar gang gaan, maar het moet wel vol te houden zijn, want de kwaliteit van leven is heel veel waard. Ik snap dus erg goed dat vrouwen ervoor zwichten. Dat heb ik ook gedaan met AD, het heeft mij prima geholpen om zaken dragelijk te maken. Het is soms kiezen tussen twee kwaden....

Veel wijsheid en sterkte hoor.

Gr.loutje.

Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » do 05 feb 2015 11:16

Hoi Loutje,

Bedankt voor je snelle reactie.
Ik kom zojuist bij de h.a vandaan.
Alle klachten er uit gegooid,en dat word bloedprikken op van alles en nog wat.
Maar de dokter dacht in 1e instantie aan een ernstig Vit.D tekort.
Volgens haar is het verstandig en nodig dat vrouwen boven de 50 dit extra gaan slikken!
Nooit geweten,hoop dan ook dat dat de oorzaak is van die spierverkrampingen.
En de vermoeidheid natuurlijk,verder gaan ze kijken naar enge ziektes,maar daar wil ik nog even niet aan denken.
Volgens mij eet ik goed en gezond,wel koffie met suiker.
Maar heeft het lichaam meer vitaminen en mineralen nodig als je in de overgang zit.
We gaan het meemaken.

groetjes Rina

Loutje
Berichten van Loutje
Onderwerpen van Loutje
Menopauzejaar:
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Loutje » do 05 feb 2015 12:34

Hoi Rina,

Altijd goed om het na te laten kijken. Ik heb de uitslagen van mijn bloed net binnen (alles goed) maar extra vitaminen nemen kan een optie zijn. Ik wist ook niet dat vitamine D goed voor de spieren was.... Ben benieuwd. Wat gaan ze nog meer doen?

En lekker genieten van je koffie hoor Rina! Als we alles in kaart brengen blijkt niets echt goed voor je te zijn, dus dat is zo'n lastige materie.
Ook daar heb ik al zoveel in geprobeerd en daar ben ik nu mee gestopt. Voldoende water drinken is altijd goed, dat heb ik bewaard. Maar ook daar word je op een gegeven moment een beetje weeig van...hahaha...
Mijn huisarts weet dat ik hooggevoelig ben, dat betekent ook dat de overgang D3 binnenkomt, ik denk dat de vrouwen hier dat allemaal zijn, ook jij. Het heeft voordelen maar ook nadelen en daar moeten we mee om leren gaan. Soms gaat dat goed en soms heb ik een steuntje in de rug nodig, zoals de laatste weken....
Er komen betere tijden aan hoor, we zijn niet ziek, we zijn in de overgang!

Sterkte, we delen veel met elkaar.

Gr. Loutje.

Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » vr 06 feb 2015 13:42

Hoi Loutje,

Wat heerlijk dat alle uitslagen goed zijn!
Nu ik nog, heb vanmorgen gelijk na het bloedprikken Vit.D gekocht bij de Apotheek.
Dinsdag pas de uitslag, als dat dan de oorzaak is krijg ik een drankje met D.
Verder is er nog niets afgesproken, ja Fysio maar vind ik nu te pijnlijk nog, heb een afspraak voor volgende week.
Vorig jaar rond deze tijd zat ik ook in de lappenmand met een ijzertekort waarbij zelfs mijn ijzerreserven ook op waren, dat moest ik met voeding oplossen, en is gelukt
Daar was de oorzaak lang en hevig menstrueren.
En zo rommel je maar door.
Wat ik mij wel afvraag of dat krammenakkige s,morgens normaal is voor de overgang, duurt uren voor ik op gang ben, en dan niet zoals ik gewend was hoor.
Als dat zo blijft kom ik nooit meer op mijn werk.
Dat is ook zoiets, zij blijven bellen wat ook heel normaal is, maar ik voel dan gelijk die druk en schuldgevoel, krijg dan stress onbewust en ga heerlijk verkrampen.
Ik vind het zo fijn dat je gereageerd hebt, bedankt.

Fijn weekend,
groetjes Rina

Heavenly
Berichten van Heavenly
Onderwerpen van Heavenly
Menopauzejaar:
Leeftijd: 48

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Heavenly » zo 08 feb 2015 01:37

Hallo dames

Ik lees hier over vitamine D.
Dat is ontzettend belangrijk!!

Zelf heb ik daar voor 2 jaar terug een zeer ernstig tekort aan gehad!
Ik had bijna geen vit. D meer in mijn lijf en daarnaast een tekort aan magnesium.

Vitamine D is ontzetten belangrijk voor de spieren.
Ik kon niet meer op mijn benen staan...was verzwakt ( mijn spieren) en kon niet meer voor mezelf zorgen.

De waarheid is eigenlijk dat niemand voldoende vitamine D aanmaakt en en bijna een chronisch gebrek aan is, vooral bij oudere mensen ook.

De spierkrampen zijn bij mij verdwenen, gelukkig.
Die werden aangevuld met ampullen en nu slik ik 1 maal daags 1 tabletje hoge dosis D.

Ook slik ik magnesium citraat....das de beste opname dan als je die vanuit de huisarts krijgt want daar zit weer een laxeermiddel doorheen.
Ik hoop dat jullie hier iets aan hebben en wens jullie veel sterkte.

Groetjes, Heavenly

Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » zo 08 feb 2015 09:16

Hallo Heavenly,

Ontzettend blij dit te lezen!
Nooit geweten, zo dom van mijzelf.
Het staat toch duidelijk vermeld bij de apotheek, maar toen dacht ik echt niet aan mezelf.
Ik krijg dinsdag de uitslag of ik tekorten heb.
Ik hoop van wel, want dit kan dan opgelost worden.
Ik ben nu ziek en zwak en slap en pijn en helemaal op!
Slik nu 2 dagen de pilletjes van de drogist om mee te beginnen, maar merk er nog niets van.
Extra melk en eieren gegeten, ik doe mijn best.
Morgen naar de Arbo, hoe leg ik dit uit?
Ik kan echt niet werken.
De spierkrampen in mijn bilspier worden wel in de loop van de dag iets minder.
Bedankt voor je reactie, erg blij mee
Vanaf nu staan de vit. En mineralen standaard op mijn lijstje,

groetjes Rina

Loutje
Berichten van Loutje
Onderwerpen van Loutje
Menopauzejaar:
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Loutje » zo 08 feb 2015 10:53

Hoi Rina,

Magnesium werkt inderdaad ook heel goed tegen spierkrampen. Neem dan wel magnesiumolie, want van magnesium is bekend dat het door de huid het beste wordt opgenomen en je geen klachten heb aan andere organen, zoals het laxerende effect waar Heavenly het over heeft.
Ik ga ook eens wat vit.D aanvullen, dank voor de tip.

Gr. Loutje

Gaea
Berichten van Gaea
Onderwerpen van Gaea
Menopauzejaar:
Leeftijd: 53

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Gaea » zo 08 feb 2015 12:49

Hallo Rina,

Ik heb wel baat bij 'goede' voeding, wat daar dan ook onder verstaan mag worden.
Daar bijna iedereen vet vermijdt zal bij sommigen dit als ongezond worden gezien, ik gebruik namelijk juist wel vetten omdat vetten een belangrijke bouwstof vormen van hormonen en een transport zijn voor vitamines.
Dus ik gebruik nu sinds een jaar plantaardige olie (afwisselend perilla/lijnzaad/olijfolie/sesamolie), kokosolie, roomboter, noten, zaden,vette vis enz en eet daarbij nu vaker verse groenten, granen, fruit en werk meer met verse kruiden.
Zo kom ik ook gemakkelijker aan mijn vitamines/mineralen (vooral noten/zaden zijn rijk aan bijv. magnesium!) maar voel me bovenal fitter.

Ik heb jarenlang supplementen geslikt zoals een multivitamine, extra magnesium, vitamine C, vitamine E en ook 'natuurlijke' rustgevers maar vind achteraf dat het weinig zoden aan de dijk heeft gezet maar misschien verwachtte ik er ook wel teveel van?

Groetjes
Gaea

Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » zo 08 feb 2015 15:43

Hoi Gaea,

Dank je wel voor je ervaring met de juiste voeding.
Nou ik weet nu wat ik ga doen.
Alleen ben ik niet zo bekend met allerlei soorten olie.
Geen idee wat ik daarvan moet brouwen.
Maar vind wel wat recepten op internet hoor.
Voor mijn gevoel eet ik gezond genoeg, maar blijkbaar toch niet voldoende, of er zitten gewoon tegenwoordig niet voldoende vit. En mineralen en ijzer ook natuurlijk meer in ons eten.
Noten durf ik niet te eten, want er zijn in korte tijd 3 kiezen afgebroken, zijn al weer gemaakt hoor, maar liever niet.
Peccannoten wellicht, die zijn wat zachter.
Wat goed dat jij je fitter voelt!
Ik ga hier zeker mee aan de slag, ben het zat al die klachten.
Nogmaals dank,

Rina

Heavenly
Berichten van Heavenly
Onderwerpen van Heavenly
Menopauzejaar:
Leeftijd: 48

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Heavenly » zo 08 feb 2015 23:21

Hallo Rina

Het is niet dom van jezelf hoor.
De meeste artsen zullen je er namelijk ook niet op wijzen!
Het heeft natuurlijk te maken met de machtige farmaceutische industrie.

Wat jij voelt herken ik dus precies, het is vreselijk en daarnaast is het ook nog eens ontzettend gevaarlijk!
Dat je niks merkt van de pilletjes die je nu 2 dagen slikt, is wel logisch omdat eerst die enorme tekort aangevuld moet worden met een hele hoge dosis.
Als het goed is, krijg je daar van die vit. D ampullen voor van de huisarts.
Als de tekort is aangevuld dan moet je het onderhouden met een pilletje per dag inderdaad.

Ik begrijp heel goed hoe je je voelt en ik hoop eigenlijk dat je er geen dag langer meer mee rond hoeft te lopen want das best ernstig.
Ik zou het gewoon vertellen aan je arbo arts, die moet daar echt wel begrip voor hebben want zo kan je ook niet eens meer werken.

Je moet eerst bijkomen en je zal zien als je eerst die ampullen/capsules hebt gehad hoe je daar van opknapt!

Ik wens je ontzettend veel sterkte!

Groetjes, Heavenly

Loutje
Berichten van Loutje
Onderwerpen van Loutje
Menopauzejaar:
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Loutje » ma 09 feb 2015 09:54

Hoi Rina,

Je bent zeker niet dom hoor, wie denkt daar nou aan dat je in deze welvaartsmaatschappij een vitaminetekort kan hebben? Ik ook totaal niet.

Goede voeding is natuurlijk altijd een issue geweest en nog steeds en inderdaad pas op met de industrie want die pretenderen dat alles zo gezond is. Dus even een waarschuwing over diverse olies is wel op zijn plaats en dan m.n. kokosolie! Google daar maar eens op. Dat is echt niet zo goed als ze beweren dus voorzichtigheid is geboden....

Laat je even weten hoe het met je gaat nu je dat tekort gaat aanvullen? Ik ben zo benieuwd en hoop dat je je snel beter voelt!!

Gr. Loutje.

Gaea
Berichten van Gaea
Onderwerpen van Gaea
Menopauzejaar:
Leeftijd: 53

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Gaea » ma 09 feb 2015 21:31

Hallo Loutje,

Kokosolie extra vierge is wel gezond maar net als met alle andere voeding gebruik je het met mate.
Mij is het zelfs aangeraden door de darmspecialist omdat het vooral op de spijsvertering en darmen een goede invloed heeft, moest gelijk stoppen met margarine en halvarine omdat deze produkten teveel bewerkt zijn (vandaar ook de overstap naar roomboter).
Ik eet nu zo min mogelijk bewerkte producten (geen pakjes en zakjes meer bijv.) en mijn energie is duidelijk toegenomen, wellicht ook omdat mijn spijsvertering beter werkt.
Ik gebruik de kokosolie zelfs als huidverzorging in de zomer :)

Groetjes
Gaea

Gaea
Berichten van Gaea
Onderwerpen van Gaea
Menopauzejaar:
Leeftijd: 53

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Gaea » ma 09 feb 2015 21:48

Hallo Rina,

Wat voeding betreft kun je ook eens kijken hier in het menu Informatie: 'Wat kun je zelf doen' bij 'voeding'.

De onverzadigde olies zoals olijfolie/sesamolie/perillaolie/lijnzaadolie enz. mag je niet verhitten maar kun je heel goed over salades sprenkelen, door kwark of yoghurt mengen of door pasta's of een kleine hoeveelheid op een boterham.

groetjes, Gaea

Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » di 10 feb 2015 12:02

Hallo dames,

Bloeduitslag was prima op een lichte ontsteking na, dokter dacht aan een licht griepje. Als het niet over gaat moet ik terugkomen.
Wel naar de fysio en sporten!
Ja ja, ze weten het weer leuk te brengen.

Dus ook geen Vit d tekort!
Natuurlijk ben ik blij maar ook een beetje teleurgesteld hoor.
Arbo arts was schappelijk, deze week nog thuisblijven, daarna rustig opbouwen.
Moet er nog niet aan denken bah!
En ook hij zij gaat u maar sporten.
Nou ik kan dat echt nog niet opbrengen hoor, want ik heb nog steeds uren nodig s,morgens om een beetje op gang te komen.

Beste dames, zonder jullie ervaringen die je met mij deelde had ik helemaal geen stap verder gekomen.
Ik neem de voedingsadviezen dan ook graag mee, ben hiermee al aan de slag en blijf dat ook doen.

Conclusie:duidelijk overgang!

Rina

Loutje
Berichten van Loutje
Onderwerpen van Loutje
Menopauzejaar:
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Loutje » di 10 feb 2015 12:55

Hoi Rina,

Natuurlijk fantastisch dat het goed is allemaal, en ik begrijp ook je teleurstelling. Je hoopt dat er een verklaring is voor hoe je je voelt, maar sommige dingen zijn niet te verklaren en overkomen ons gewoon. Ik had het ook hoor, wilde er een label aanhangen zodat de acceptatie makkelijker zou zijn.

Op voeding letten is altijd goed natuurlijk, dat doe ik ook met regelmaat. Ook ik ben vitamine D gaan slikken, de gewone onderhoudsdosering van 400 IE, het kan zomaar zijn dat de waarden in het bloed net goed genoeg zijn, maar het is een heel verschil of je aan de ondergrens of bovengrens zit, dat kan soms net het verschil maken, het wordt alleen in de medische wereld niet aangetoond.

Ik merk dat de klachten bij mij toch ook een emotionele achtergrond hebben, het vertrouwen in je lichaam is minder, dus ben ik nog alerter en doordat is een HSP-er ben, voel ik alles extra, wat voor de nodige stress zorgt.
En vooral het 'moeten' in deze maatschappij kan me opbreken, want die stoere vrouw van eens die nergens haar hand voor omdraaide, is er niet meer en dat is vreselijk wennen. Maar er komt ook rust.

Altijd werd me voorgehouden dat ik een doel in het leven moest hebben, dat hield me af van piekeren en twijfels.
Ik heb nu geen specifiek doel, anders dan goed voor mezelf zorgen en dat geeft me ook veel rust. Ik moet niet zo nodig meer van alles, laat mij maar.... En het werkt!
Dat betekent niet dat ik nergens last van heb hoor, was het maar zo :roll:

Ik kan me kwaad maken om dingen waarvan ik me later afvraag waar ik me zo druk om maak, of verdrietig omdat wat eens was niet meer is, doe daarbij die lichamelijke ongemakken en de stress is compleet. Dan trek ik me terug en ga aan de slag met mijn gevoel en vaak weet ik dat ik dit gevoel ondergeschikt heb gemaakt aan mijn ratio en daar baal ik dan even van en ik lach ook om mezelf......

Die overgang is me wat, het is een instabiele, wankele periode, bah!

Gr. Loutje.

Gaea
Berichten van Gaea
Onderwerpen van Gaea
Menopauzejaar:
Leeftijd: 53

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Gaea » di 10 feb 2015 13:44

Hallo Rina,

Ik snap dat je een beetje teleurgesteld bent, liever een vitamine D tekort die gemakkelijker op te lossen is.

Kan me voorstellen dat sporten op dit moment buiten je mogelijkheden ligt en misschien vind je sporten sowieso niks.
Zou het eerder dan op een wandelingetje houden of de fiets pakken zodra je de energie op kan brengen (is ook beweging en je pikt nog wat frisse lucht mee :D ).

Wens je succes met je voeding, vond het zelf in het begin best wel moeilijk en tijdrovend, wist er niet zo goed raad mee maar heb het me nu een beetje eigen gemaakt...ik leer elke keer weer wat bij, krijg zelfs lol in recepten aanpassen naar mijn eigen wens en smaak :D

Verder sterkte met het opbouwen van je werk volgende week, ik duim voor je dat het lukt.

Groetjes
Gaea

Lunar
Berichten van Lunar
Onderwerpen van Lunar
Menopauzejaar:
Leeftijd: 52

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Lunar » di 10 feb 2015 16:16

Dag Rina.

Dat vind ik nou weer zo'n enorm zinnig advies van de huisarts en
bedrijfsarts : ga lekker sporten.... :oops: brilliant!!
je hebt spier en gewrichtsklachten schrijf je...net als ik dus
ik weet niet hoe het jou vergaat (ik vermoed net zo ongeveer: anders zou je hier
niet posten en naar de arts gaan..) : maar ik kan niet eens goed 'normaal' functioneren
ben al blij als de noodzakelijke taken op een dag kan doen met die spier
en gewrichtsklachten : het minst of geringste geeft extra last! DUS : laat staan
sporten..ik zou het dolgraag willen...maar da's niet mogelijk zo...en ja
daar word ik dan even kwaad om.zo'n stom advies.
En het is echt niet zo : dat je daar we even "doorheen' beweegt (zoals sommigen roepen) en dat het dan beter gaat
want geloof me dat ik dat echt geprobeerd heb!
Heb hier op het forum daar ook echt alles over gelezen : zou willen dat ik
sommige vrouwen hier nog es terug zag : om te lezen of het
verbeterde uiteindelijk..
ps : probeer ook de voeding al enige tijd uit.
magnesoum..vit d enz enz

sterkte,
groet
luna

Loutje
Berichten van Loutje
Onderwerpen van Loutje
Menopauzejaar:
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Loutje » di 10 feb 2015 17:08

Hoi Luna,

Ja dat advies heb ik ook al zo vaak gehad en in het begin trapte ik daar gewoon in! Dan kwam ik helemaal duizelig en verrot uit de sportschool, tjonge wat knapte ik daarvan op (niet dus!).
Als ik dat advies nu krijg, lach ik ze vierkant uit en meld ik dat dat werkelijk het slechtste advies is wat ze mij kunnen geven. Mijn nek zit altijd al zo vast, laat staan dat ik nog eens aan die apparaten ga hangen, ben je niet goed bij je hoofd. Ik ben er mee gestopt en ik begin er ook niet meer aan, dat gezwets iedere keer.....

Ik heb ze dat ook uitgebreid verteld en ze diep in de ogen gekeken toen ik dat zei!
Wij (gevoelige) vrouwen hebben rust nodig, geen atletisch lichaam!
Mijn lijf protesteert aan alle kanten in zo'n sportschool, dat is toch ook niet voor niks? Dan zeggen ze dat je naar je lichaam moet luisteren.....

Nee hoor, voor mij niet goed! Ik ga liever even wandelen, maar ook alleen als ik daar zin in heb.
Ik laat me sowieso niet snel meer iets aanpraten. Das de beste remedie!!

groet, Loutje.

Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » do 12 feb 2015 10:31

Hallo sportvrouwen,

Ik heb sinds lange tijd me eigen rot gelachen dank zij jullie reacties op het sporten!
Heerlijk, en jullie hebben gelijk.
Geen haar op mijn hoofd die aan sporten denkt!
Daar ben ik nu dus ook klaar mee, natuurlijk denk je er wel eens aan, maar daar blijft het bij!
De bedrijfsarts moest lachen omdat ik zei, ja ja dan ga ik sporten en dan zit ik hier over een paar weken weer, omdat ik dan helemaal verzuurd ben, schiet lekker op dokter!
De fysio vind gematigd bewegen beter klinken, wat dat ook mag zijn.
Vandaag voel ik mij iets beter, soepeler ook.
Gisteren de hele dag veel en vaak geplast, toen schoot mij ineens te binnen, heb ik dit niet eerder gehad?
Dus vocht vasthouden, en als dat eruit is, word je weer minder stijf en minder tot geen pijn.
Nou, ja dus maar dat was met 1 dag over, en nu duurde het weken.
Ook heb ik in deze 3 weken ziek zijn een lichte menstruatie gehad, die in mijn ogen niets voorstelde, omdat ik erger gewend ben, maar gevoelsmatig kost het mijn lichaam te veel energie om weer zo,n eitje te leggen.
Dus, nu weer angst voor de volgende menstruatie!

Rina

Lunar
Berichten van Lunar
Onderwerpen van Lunar
Menopauzejaar:
Leeftijd: 52

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Lunar » do 12 feb 2015 13:55

Hai Rina,

Ja dat zou best kunnen van dat vocht vasthouden en daardoor meer pijn.
Naast die voet van mij die gewoon niet wil, zit ik ook veel met pijn in de bil en vlak voor de menstruatie is dat ook erger. Nu weet ik niet wat dat zegt: want dan word
bij mij de meeste pijn en ook mijn psychische gestel stuk beroerder
Vwo advies : fysio : bewegen..: ja uiteraard ..laat dat geen misverstand zijn. Ondanks al mijn beperking bij het bewegen probeer ik dat zo veel als ik kan te doen toch maar da's iets heel anders dan 'sporten' zelf trouwens meer last dan gemak van de fysio's en manueel therapeute ten gehad.
En voeding : ik blijf maar zo gezond mogelijk doen.

Groet
Luna

Loutje
Berichten van Loutje
Onderwerpen van Loutje
Menopauzejaar:
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Loutje » do 12 feb 2015 17:21

Hoi Rina,

Gelukkig ben ik de humor nooit kwijtgeraakt! Laten we af en toe maar lekker om en met elkaar lachen. Ben blij dat je sinds lange tijd hebt kunnen lachen hierom. Dat doet een mens goed toch?
Ik een sportvrouw(?) hihi dat hebben ze nog nooit over me gezegd, was altijd al een stijve hark, werd op school ook altijd als laatste gekozen tijdens de gymlessen.... Wie zat er nog op het bankje? Oh ja...Loutje... die moeten we ook nog ergens bij zetten...hahaha....

Ik heb andere talenten! Sporten zal nooit mijn ding worden, al die mensen die ik tegenkom van onze leeftijd die al een kunstknie of -heup hebben.. Vraag je hoe dat komt, is het veelal: ik heb te vaak en te lang hardgelopen. Pfff, denk ik dan, lekker gezond! Hardlopen, ik heb het echt geprobeerd, want dan wordt er endorfine aangemaakt, een gelukshormoon, hahaha.... Ik vroeg me aan het eind van de straat al af waar ik in vredesnaam mee bezig was, kennelijk werkt dat bij mij dus anders! :lol:

Dus sindsdien voel ik me niet meer 'schuldig' omdat ik niet sport. Ik rook niet, ik drink niet, dat is mijn bijdrage aan mijn gezondheid. Ik ben op gewicht, dus het loopt de spuigaten niet uit. Ik heb meer energie nodig om niet al te veel te 'moeten', om stress te reduceren, want dat kan ik in dit hormonenleed minder goed handelen.
En dan omgaan met al die vage maar zeer vervelende klachten als een constante druk in mijn nek, wankel gevoel, minder goede concentratie, dat vergt al genoeg energie.

groet, Loutje.

Greta51
Berichten van Greta51
Onderwerpen van Greta51
Menopauzejaar: 2005
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Greta51 » do 12 feb 2015 22:29

Hallo dames,

Ik ben een jaar lid geweest van een sportschool en ik ben niet een keer geweest :lol:

Groetjes,
Greta.

Zaza
Berichten van Zaza
Onderwerpen van Zaza
Menopauzejaar:
Leeftijd: 56

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Zaza » vr 13 feb 2015 00:56

Beste dames,

naar aanleiding van de gesprekken even wat dingetjes opgezocht over botontkalking. Daarin kwam ik alle trefwoorden van bovenstaande discussie tegen: bewegen (op maat!), vitamine D, spier- en gewrichtspijn, wandelen, enz.
Zelf vond ik het informatief en verhelderend.
Ik woon op een zonnige rots in de oceaan, sinds ruim twee jaar, en daar is ook mijn menopauze begonnen.
Heeft even geduurd voordat ik begreep dat ik niet alleen last had van de emigratie en het daarbij behorende fysiek zwaardere leven, maar dat de meeste van mijn 'klachten' op m'n levensfase zijn af te schuiven.
Vooral 's morgens bij het wakker worden voel ik me gebroken, alsof ik 's nachts de marathon heb gelopen. Maar mijn ervaring is, dat dat voorbij gaat zodra ik toch maar gewoon opsta en met m'n dagelijkse dingen begin. In mijn geval betekent dat een paar uur rond klauteren op m'n berg: geitenvoer plukken, geiten melken, kippen voeren, onkruid trekken, op het land werken.

Zaza

Lunar
Berichten van Lunar
Onderwerpen van Lunar
Menopauzejaar:
Leeftijd: 52

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Lunar » vr 13 feb 2015 09:31

Beste Zaza!

Een rots in de zon ?? Geitjes en de oceaan???
Wanneer zijn wij welkom ????

Groet
Luna

Flurry
Berichten van Flurry
Onderwerpen van Flurry
Menopauzejaar:
Leeftijd: 51

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Flurry » vr 13 feb 2015 11:11

hihi Luna,

ik dacht hetzelfde! Waar en wanneer Zaza???

Groetjes,
Angelique

Rina50
Berichten van Rina50
Onderwerpen van Rina50
Menopauzejaar:
Leeftijd: 61

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Rina50 » vr 13 feb 2015 12:42

Hallo Zaza,

Mag ik vragen hoelang het bij jou duurde voordat je echt wist dat het enkel en alleen de overgang was die zorgde dat je gebroken uit bed kwam.
Heb jij b.v net als ik bloedonderzoek gedaan op je vermoeidheid?
Ik ben nog maar 4 weken een echt wrak, dus slaat de twijfel of ik wil of niet weer toe.
Zal toch geen ernstige ziekte hebben, ik vind het nog steeds bizar!
Gisteren had ik een redelijke dag, vandaag weer waardeloos!
Afspraken afgezegd, voelt wel goed trouwens.
Maar ik zie mij nog niet op een berg klauteren, vind het zo knap van je!
Verder wil ik net als de andere dames ook wel naar je toe komen, klinkt goed daar!

Rina

Zaza
Berichten van Zaza
Onderwerpen van Zaza
Menopauzejaar:
Leeftijd: 56

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Zaza » vr 13 feb 2015 21:23

Hallo

Vorig voorjaar begon mijn prachtige 4-weekse cyclus te haperen, er kwamen lange periodes dat ik dodelijk vermoeid was (middagslaapjes en om 9 uur 's avonds in bed storten), absoluut geen zin meer in seks terwijl ik altijd erg lichamelijk en seksueel enthousiast ben geweest, last van schouders, heupen en bilspier (brand!), loodzware benen, mensenvrees (laat mij maar op m'n berg zitten). Ik dacht op een gegeven moment dat ik een hele nare ziekte aan het krijgen was, omdat ik mezelf en m'n lijf niet meer herkende. Toen heb ik op een avond al m'n klachten achter elkaar in de google-balk getikt en -bingo- helemaal bovenaan stond de website Vrouw-en-Overgang. Ik ben nog nooit zo opgelucht geweest...
En nee, ik heb niks laten onderzoeken, want het leek me vrij duidelijk (en ik ben geen dokter-ganger, wat hier op dit eiland niet eens zou kunnen), en door de herkenning en erkenning van alle verhalen op dit forum was en ben ik helemaal gerustgesteld: het hoort erbij - nu alleen afwachten wanneer het 'over' gaat...
En als ik me dan toch zo lamlendig voel af en toe, dan ben ik liever heel fysiek bezig zodat ik sowieso moe ben.

Zaza

Zaza
Berichten van Zaza
Onderwerpen van Zaza
Menopauzejaar:
Leeftijd: 56

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Zaza » vr 13 feb 2015 21:48

Beste dames,

Jullie zijn allemaal van harte welkom hoor, hier op Brava (Kaapverdisch eiland).

Ik heb naar aanleiding van die voedingsdingen die jullie noemden bij het Voedingscentrum gekeken naar vitamine D en vervolgens naar botontkalking en osteoporose. Dat is de reden van die nare spier- en gewrichtspijnen, als ik het goed begrijp. Ik vond het erg verhelderend, zoals gezegd.

Ik denk niet dat voeding de oplossing is, om antwoord te geven op de hoofdvraag. Menopauze en overgang zijn veel complexer. Daar is 'vrouw en overgang' ook heel duidelijk over. Dat 'Zen zijn', wat een van jullie noemde, dat is de uitdaging, denk ik: het loslaten van de zorg voor kinderen, het vrede krijgen met 't zorgen voor / overlijden van ouders (sterkte Loutje!), verandering van rol in het leven, aandacht aan jezelf: wie ben je geworden de afgelopen 40-50 jaar en wat wil je nog, wat ga je daar mee doen? Zouden we daarom zo graag thuis zitten, om daar in alle rust achter te komen?

Zelf voelde ik me drie-vier jaar geleden maatschappelijk overbodig (met een zieltogende eenmanszaak) en had ik enorm veel moeite om m'n dochters los te laten en weer een eigen volwaardig leven op te pakken. Dat heeft geleid tot dit fantastische avontuur, op deze 'zonnige rots in de oceaan'. Eigenlijk leef ik nu m'n kleine meisjes-droom: in een vreemd ver land en met kippen, geiten, honden, kat, een hele grote tuin met groenten en fruitbomen en met een man met wie ik dat avontuur aandurf.

Ik had niet verwacht dat 'de overgang' zo'n enorme factor zou zijn, maar dat blijkt dus wel zo. Ben daarom erg blij met al jullie ervaringsverhalen. Laten we elkaar er doorheen slepen; als het een 'overgang' is, dan moet het toch ergens naartoe leiden...?!

Zet em op!
Zaza

Lee64
Berichten van Lee64
Onderwerpen van Lee64
Menopauzejaar: 2017
Leeftijd: 55

Re: Is voeding dan de oplossing?

Bericht door Lee64 » za 14 feb 2015 00:28

Zaza schreef:
vr 13 feb 2015 21:48
Zouden we daarom zo graag thuis zitten, om daar in alle rust achter te komen?
Ik weet het wel zeker ;)

vr gr lee

Gesloten