Geestelijke Overgang
Lichamelijke Overgang
Ongewilde overgang
Menopauze voor je 40e
Overgangsverschijnselen
Wat kun je zelf doen
Hormoongebruik
Film overgang
 

Voeding en Overgang

Voeding heeft bepaalde effecten op de gezondheid.

Voeding is een manier waarmee je klachten van de overgang soms iets dragelijker kunt maken en een enkele keer zelfs kunt laten verdwijnen. Voedingsmiddelen hebben waardevolle eigenschappen. Deze lijsten hieronder betreffen beknopte informatie of weergaven. Voor meer informatie raadpleeg boeken of een deskundige die je meer informatie kan geven.
 

Van deze voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze klachten zouden bevorderen:
voeding en overgang
  • koffie
  • thee
  • pittige gerechten
  • suiker
  • zuivelproducten (oa.)
  • witte meelproducten
  • frisdranken
  • alcoholische dranken
  • hoge eiwitinname
  • beperkt rood vlees
  • beperk gevogelte
  • beperk varkensvlees
  • conserveringsmiddelen
  • chemicalien
 
 

Van deze voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze klachten zouden beperken:

Peulvruchten

  • sojabonen
  • linzen
  • erwten
  • kikkererwten
  • tofu
  • cannellinibonen

    Zaden

  • lijnzaad
  • sesamzaad
  • pompoenzaad
  • maanzaad
  • zonnebloempitten
  • pijnboompitten

    Vis

  • makreel
  • haring
  • paling
  • sprot
  • bokking

    Granen

  • haver
  • tarwe
  • gerst
  • rogge
  • sojameel
  • volkorenmeel

Fruit

  • appel
  • pruimen
  • kersen
  • banaan
  • sinaasappel
  • perzik
  • peren
  • mango

Zuivelproducten

  • eieren
  • bio yoghurt
  • roomboter
  • soja melk
  • soja yoghurt
  • karnemelk
  • kwark

Noten

  • hazelnoot
  • amandel
  • walnoot
  • cashewnoot
  • paranoot
  • pistachenoot
  • pelpinda

Vetten en Oliën

  • roomboter
  • olijfolie
  • lijnolie
  • sesamolie
  • zonnebloemolie
  • sojaolie
  • walnootolie
  • maisolie

Kruid en Specerij

  • knoflook
  • kaneel
  • salie
  • selderij
  • peterselie
  • zeezout
  • gember

Brood

  • notenbrood
  • 6 granenbrood
  • sesambrood
  • maisbrood
  • ciabattabrood

Groenten

  • koolsoorten
  • broccoli
  • wortelen
  • aardappels
  • paprika
  • groene groenten
  • rabarber
  • tauge

Zoetstoffen

  • honing
  • ahornsiroop
  • kandij
  • dadelsiroop
  • rijstsiroop